A megfázás- és influ-enza szezon alatti egészségmegőrzés titkai
Gondoskodjon önmaga és szerettei biztonságáról a megfázás- és influenzaszezon idején a következő ötletek kipróbálásával!
Ha egészségesek szeretnénk maradni a megfázás- és influenzaszezonban, legjobb, ha már az első tüsszentés előtt megteszünk néhány óvintézkedést; ezt persze könnyebb mondani, mint megvalósítani, hiszen az amerikai CDC (Centers for Disease Control and Prevention – Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ) szerint az influenzaszezon már október végén elkezdődik, majd december és február között tetőzik, vagyis hosszú időn át kell küzdeni a vírusok ellen!
Ha szeretné néhány darabbal bővíteni influenza elleni eszköztárát, próbálja ki ezt a néhány, apró őrzött titkot, amelyekkel sikeresen védekezhet a megfázás és az influenza ellen! (Súgja meg a barátainak és a családtagjainak is – ezek ugyanis megosztásra váró titkok!)
Helyes táplálkozás és mozgás
Az egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, valamint a rendszeres testmozgás megerősíti az immunrendszert, így a szervezet hatékonyabban veszi fel a harcot a megfázást és az influenzát okozó vírusokkal szemben. A fizikai aktivitás, a futás, a séta vagy bármilyen más mozgásforma, amely jól megdolgoztatja a szívet és a tüdőt így csökken a megbetegedés esélye. Pakolja tele egészséges ételekkel, például brokkolival, kelkáposztával, naranccsal, banánnal, más finomságokkal a tányérját, és máris elősegítette, hogy szervezete hozzájusson azokhoz a vitaminokhoz és tápanyagokhoz, amelyek segítségével immunrendszere sikeresen megküzdhet a felbukkanó fertőzésekkel!
Elegendő alvás
Az alváshiány bizonyítottan negatívan hat az immunrendszerre, ami fogékonnyá tehet a megfázásra és az influenzára.
Törekedjen arra, hogy éjszakánként hét-nyolc órát aludjon, hogy immunrendszere erős maradjon! Ha már megfázott vagy influenzás, az alvás még fontosabb! Támogassa éjszakai alvását a Neo Citran belsőleges por felnőtteknek, amely segíti a nyugodt pihenést, mialatt a megfázás és az influenza tüneteit is csillapítja.
Az alváshiány bizonyítottan negatívan hat az immunrendszerre, ami hajlamosabbá tehet a megfázásra és az influenzára.
Kézmosás
A kézmosás a leghatékonyabb eszköz, amivel elkerülhető a megbetegedés és a vírusok emberről emberre történő átadása.3 Azt javasoljuk, hogy a megfelelő tisztaság érdekében legalább 20 másodpercig mossa a kezeit szappannal és vízzel, majd öblítse le. Kétszer dúdolja végig magában a „Boldog szülinapot” című dalt, és biztos lehet benne, hogy kellően hosszan mosta kezeit! Ha nincs kéznél szappan és víz, legalább 60%-os alkoholtartalmú alkoholos fertőtlenítőt érdemes használnia kezei megtisztítására. Ugyanannyi ideig dörzsölje a kezeit a fertőtlenítővel, mintha kezet mosna!4
A továbbfertőzés megakadályozása
Ha szeretné megőrizni az egészségét, legegyszerűbb, ha elkerüli a beteg személyekkel való találkozást; ha pedig Ön lesz beteg, próbálja elszigetelni magát, így biztosítva, hogy ne fertőzze meg a környezetében élőket. Ha van rá lehetőség, dolgozzon otthonról, vagy ha beteg, vetesse betegállományba magát. A munkatársai és a szervezete is hálás lesz! Mindemellett arra is figyeljen, hogy köhögés vagy tüsszentés közben feltétlenül takarja el a száját és az orrát, hogy megvédje a környezetében lévőket! Számos felső légúti betegség köhögés vagy tüsszentés útján terjed, ezért a szája eltakarásával tud a leghatékonyabban hozzájárulni mások egészségének megvédéséhez.5
Stresszkezelés
A stressz mind a mentális, mind a fizikai egészséget megviseli. Mindenki másképp reagál a stresszre; egyesek jobban meg tudnak birkózni vele, mások kevésbé. Függetlenül attól, hogyan kezeli a otthoni és munkahelyi feszültségeket, fontos, hogy törődjön önmagával, például jógázzon, meditáljon, olvasgasson, vagy végezzen bármilyen tevékenységet, ami segít ellazulni, kezelni a stresszfaktorokat és csúcsformában tartani az immunrendszert!
Függetlenül attól, hogyan kezeli a otthoni és munkahelyi feszültségeket, fontos, hogy törődjön önmagával.
Influenza elleni védőoltás minden évben
Az amerikai CDC ajánlása alapján minden 6 hónaposnál idősebb személynek érdemes felvennie az influenza elleni védőoltást (a ritka kivételektől eltekintve – látogasson el a CDC honlapjára vagy az NNK honlapjára további információkért!) minden egyes influenzaszezon előtt. Bár az influenza elleni védőoltás hatékonysága szezononként változik az épp aktív vírusok és a vakcinában lévő vírusok közötti „egyezéstől” függően, az influenza elleni védőoltás még mindig a legjobb védekezés maga az influenza és a szövődményei ellen.
Előfordul, hogy az oltás ellenére valaki elkapja az influenzát, de számos kutatás igazolta, hogy a védoltás nemcsak megelőzni képes a megbetegedést, hanem enyhíteni is tudja az oltott, de megbetegedett személyek influenzatüneteit. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az influenza elleni védőoltás csökkentette az intenzív osztályra kerülés esélyét, az influenzás betegek kórházi tartózkodásának teljes időtartamát, valamint az influenza által okozott összes haláleset számát.6
Ajánlott cikkek
Egészség és utazás influenzaszezonban
A Neo Citran hasznos tanácsokat ad az influenzaszezonban történő utazáshoz például a nyugodt utazást garantáló influenza elleni védőoltásról és a kezek tisztaságáról is.
Megfázás és influenza – mit tehet és mit ne tegyen
Ismerje meg a Neo Citrannal, mit tehet és mit ne tegyen a gyógyulásért. Tudjon meg többet arról hogy a népszerű tanácsok közül melyek válnak be, és melyek nem.
A legjobb immunerősítő ételek és italok
Turbózza fel immunrendszerét tápanyagdús ételekkel és italokkal. A Neo Citran betegtájékoztatójából megtudhatja, mely élelmiszerek segíthetnek a megfázás vagy az influenza leküzdésében.
Tanácsok a megfázás- és influenzaszezonra
Ismerje meg a Neo Citran megfázás- és influenzaszezonra vonatkozó tanácsait, hogy csökkentse a megbetegedés kockázatát. Tudja meg, hogyan segíthet az étrend megváltoztatása vagy akár a testmozgás.