Mindannyian gyanítjuk, mikor kopogtat be a megfázás- és influenzaszezon: egyre több gyerek marad otthon, kollégáink köhécselnek, eldugul az orruk, esetleg Ön is úgy érzi, a hőmérséklet-változás miatt jártányi ereje sincs. Még ha Ön személyesen nem is szenved a közelgő szezon egyetlen tünetétől sem, ismerje meg néhány egyszerű, a megfázás- és influenzaszezonra vonatkozó tanácsunkat, hogy Ön és a környezetében lévők meg tudják őrizni egészségüket ebben az időszakban.
Tanácsok az influenzaszezonra
1. Táplálkozzon egészségesen!
Vajon kellő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt a hűvösebb hónapokban? Mivel a téli hónapokban sokan több időt töltünk a lakásban, hajlamosak lehetünk bekuckózni, és csak a kedvenc vigaszfinomságokat fogyasztani, és megfeledkezünk azokról az alapvető tápanyagokról, amelyekre szervezetünknek szüksége van immunitásunk támogatásához.1 Keressen egy olyan multivitamint, amelyet szívesen szed rendszeresen, gondoskodjon arról, hogy a probiotikumok és az élő kultúrákat tartalmazó élelmiszerek, például a joghurtok révén kellő mennyiségű, egészséges bélbaktériumhoz jusson, és ne feledkezzen el a folyadékfogyasztásról!
2. Oltassa be magát influenza elleni védőoltással!
Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy mindenki, aki megkaphatja, évente oltassa be magát influenza elleni védőoltással.1 Az éves influenza elleni védőoltás az egyik legfontosabb és kétségtelenül a legegyszerűbb megoldás, hogy megelőzze az influenza szövődményeit, például a tüdőgyulladást vagy a meglévő krónikus egészségügyi állapotok súlyosbodását.2 Feltétlenül egyeztesse háziorvosával, hogy megkaphatja-e az influenza elleni védőoltást.
3. Mosson kezet!
Előzze meg a vírusok terjedését rendszeres kézmosással. A WebMD is a rendszeres kézmosást és a kezek tisztaságának megőrzését ajánlja a szezonális megfázás és influenza elleni védekezés egyik eszközeként.3 Ha teheti, szappannal és meleg vízzel mosson kezet, ha erre nincs lehetőség, használjon alkoholos kézfertőtlenítőt. Arra is ügyelnie kell, hogy kezével ne érintse meg az arcát, száját és szemét.
4. Kerülje a találkozást beteg emberekkel!
Ha egy háztartásban élnek, nem könnyű megoldani, de tegyen meg mindent, hogy távol maradjon a megfázás és influenza tüneteit mutató családtagoktól! Ne használjanak közösen tárgyakat, ha lehet, ne legyenek egy helyiségben3! A WebMD javaslatai között szerepel továbba, hogy a betegség továbbadásának megelőzésére aki beteg, különösen ha lázas, ne menjen dolgozni vagy iskolába, maradjon otthon.3
5. Pihenjen!
Jól olvasta – aludjon eleget! A pihenés fontos szerepet játszik a stresszkezelésben és a szervezet immunrendszerének támogatásában. Aludjon minden éjjel annyit, amennyi az ajánlott alvásmennyiség, és hallgasson a szervezetére, amikor kezdi kimerültnek érezni magát.! Ha törődik önmagával, segít a testének, hogy boldog és egészséges maradjon.
Reméljük, a megfázás- és influenzaszezonra vonatkozó tanácsainkat hasznosnak találja – évszaktól függetlenül. Ezek a könnyen betartható javaslatok praktikus segítséget nyújtanak ahhoz, hogy Ön és szerettei egész évben egészségesek maradjanak.
Ajánlott cikkek
Egészség és utazás influenzaszezonban
A Neo Citran hasznos tanácsokat ad az influenzaszezonban történő utazáshoz például a nyugodt utazást garantáló influenza elleni védőoltásról és a kezek tisztaságáról is.
Melyek az influenza első jelei?
Ismerje meg a Neo Citran segítségével az influenza első tüneteit, hogy minél előbb segíthessen magán.
A legjobb immunerősítő ételek és italok
Turbózza fel immunrendszerét tápanyagdús ételekkel és italokkal. A Neo Citran betegtájékoztatójából megtudhatja, mely élelmiszerek segíthetnek a megfázás vagy az influenza leküzdésében.