A legjobb immunerősítő ételek és italok
A helytelen táplálkozás az immunrendszer gyengüléséhez vezethet. Próbálja ki ezeket az egészséges alternatívákat.
Ha mozgalmas életet él, könnyen az egészségtelen étkezési szokások csapdájába eshet. A helytelen táplálkozás hajlamossá teheti a megbetegedésekre, ezért fontos az egészséges táplálkozás.
Az olyan betegségek megelőzése, mint a megfázás vagy az influenza, nagyrészt a napi szokásokon múlik: kezet mosunk, nem érintjük meg az orrunkat vagy a szemünket, és ez által távol tartjuk magunkat a betegségtől.1 Amikor azonban mégis találkozunk a kórokozókkal, az immunrendszer válik a betegséggel szembeni legfontosabb védelmi eszközünkké. Az immunrendszer egy összetett rendszer, amely a betegségeket okozó mikroorganizmusok ellen küzd.2 Bár egyelőre nem igazolták, hogy az életmód és az erősebb immunrendszer összefüggne egymással, mégis, a kutatók szerint az egészséges életmód, például a tápanyagokban gazdag étrend valószínűleg segíti az immunrendszer működését, és más bizonyított jótékony hatása is van.2 Ha azt szeretné, hogy elkerüljék a betegségek, foglalkozzon az étrendjével, aminek nagy szerepe van ebben az időszakban!
Annak, aki folyton mozgásban van, igazi kihívás az egészséges étkezés megvalósítása. A jó hír az, hogy léteznek olyan nagyszerű enni- és innivalók, amelyek úgy támogatják az immunrendszert, hogy időt sem kell fordítani rájuk. Próbálja ki ezeket az egészséges, tápanyagdús megoldásokat:
A joghurt tele van probiotikumokkal, vagyis „egészséges baktériumokkal”, amelyek megvédik a gyomrot és a bélrendszert a betegséget okozó baktériumoktól.
C-vitamin
A C-vitaminban gazdag ételek és italok nagyszerű választásnak bizonyulnak, hogyha egészségesek szeretnénk maradni megfázás- és influenzaszezonban.3 A C-vitamin egy antioxidáns, amely kulcsszerepet játszik a szervezet gyógyulási folyamatában.4 C-vitamin ezekben a gyors és egyszerű finomságokban is található:4
- Eper
- Kivi
- Narancs és narancslé
- Grépfrútlé
Joghurt
Bizonyos joghurtok tele vannak probiotikumokkal, vagyis „egészséges baktériumokkal”, amelyek megvédik a gyomrot és a bélrendszert a betegséget okozó baktériumoktól.5 A probiotikumok befolyásolhatják a szervezet immunválaszát,6 ami fontos a betegségek megelőzésében.
Brokkoli
A brokkoli csodálatos C- és K-vitamin-, valamint folsavforrás.3 Ez utóbbi hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez. A nyers brokkoli egy igazán egészséges snack, és könnyen magunkkal vihetjük bárhova.
A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zab, a korpa és a búza, rostban gazdagok. A vizsgálatok ígéretes bizonyítékokat találtak a rostok immunerősítő hatásaira.
Teljes kiőrlésű gabonafélék
A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zab, a korpa és a búza, rostban gazdagok.7 A vizsgálatok ígéretes bizonyítékokat találtak a rostok immunerősítő hatásaira.7 Egy zabszelet nagyszerű megoldás, ha menet közben szeretnénk teljes kiőrlésű gabonafélét fogyasztani.
Zöld Tea
A zöld tea antioxidánsokat, flavonoidokat és gyulladáscsökkentő összetvőket tartalmaz.8 Fogyasszon naponta több csészével, és ahhoz, hogy a legtöbb összetevő kiszabaduljon a teafilterből, mozgassa fel-le a vízben! Mivel a túl sok koffein dehidratáló hatású,1 ezért ne feledkezzünk meg a koffeinmentes teákról sem, amelyek hatása ugyanolyan jótékony mint a koffeineseké.
Cink
A marhahús nagy mennyiségű cinket tartalmaz, amely hozzájárul az immunrendszer egészségéhez.9 Egy zacskó vegyes dióféle is cinkben gazdag alternatíva lehet.
Ajánlott cikkek
Tanácsok a megfázás- és influenzaszezonra
Ismerje meg a Neo Citran megfázás- és influenzaszezonra vonatkozó tanácsait, hogy csökkentse a megbetegedés kockázatát. Tudja meg, hogyan segíthet az étrend megváltoztatása vagy akár a testmozgás.
A korai influenzatünetek kezelése
Tudjon meg többet a Neo Citrantól a kezdődő influenza tüneteinek leküzdéséről. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan számolhat le már az elején az influenza kellemetlen tüneteivel.
Hidratáltság betegség idején
Ismerje meg a Neo Citran tanácsait arról, miért fontos a hidratáltság betegség idején. Nézze meg, betegség idején mit érdemes fogyasztani.
A megfázás- és influenzaszezon alatti egészségmegőrzés titkai
Védje magát és családját a megfázás- és influenzaszezonban a Neo Citran egyszerű egészségmegőrző tanácsaival és ötleteivel. Ötleteinkkel felfegyverkezve gyerekjáték lesz a szezon átvészelése.